Mehr Bewegung für mehr Lebensfreude

Schmerzfrei durchs Leben - regelmäßige Bewegung kann helfen. Falls es doch mal wo "zwickt" ist das kein Grund zur Sorge.

Selbst bei viel Sport und gesunder Motorik können ab und zu Schmerzen  auftreten. Sei es durch eine Überbelastung, eine unvorteilhafte Bewegung oder weil es schlichtweg einmal "blöd gelaufen" ist. Wenn es sich dabei um ein temporäres Problem handelt, hilft Voltadol Forte Schmerzgel schnell und zuverlässig. Mehr Informationen zum Schmerzgel mit der 12 Stunden Wirkung erfahren Sie über den Link.

Die Übungen

Nehmen Sie sich Zeit! Eine Übung ist nur dann gut gemacht, wenn sie sauber ausgeführt wird. Achten Sie auf Ihren Körper und sollten Sie Schmerzen bei einer oder mehreren Übungen verspüren, so brechen Sie sofort ab.

(1) Mobilisierung

Die Basis eines gesunden Workouts bildet das Aufwärmen der Muskelgruppen und Gelenke. Nehmen Sie sich Zeit, führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert ca. 5 bis 10 mal aus.​​​​

(2) Kräftigung

Gelenksschonende Kräftigung der Muskeln rund um das Knie. Hiermit steigern Sie Ihre Belastbarkeit und gehen somit schmerzfreier durch Leben.

(3) Stretching

Um Muskelverkürzungen entgegenzuwirken oder gar vorzubeugen sind Dehnungsübungen im Anschluss an Kräftigungsübungen essenziell. Führen Sie die Übungen langsam aus und bleiben Sie jeweils ein paar Sekunden in der gedehnten Position.

Was sagt denn unser VoltaToni zu den Übungen?

Die verschiedenen Übungen finden Sie auch im Bewegungsratgeber unter folgendem Link. Was sagt den VoltaToni zu den Bewegungsübungen?